Tabel de calorii pentru legume

Nu există nicio îndoială că legumele trebuie să fie o parte obișnuită a oricărei dietă, trebuie doar să te uiți la graficul de calorii pentru a afla de ce.

O porție mare de legume nu conține multe calorii, dar conține o doză incredibilă de vitamine, minerale și alți nutrienți.

Legumele pot conține un amestec de carbohidrați și cantități mici de grăsimi și proteine ​​sănătoase.

Sunt, de asemenea, o sursă importantă de fibre, motiv pentru care anghinarea și legumele cu frunze verzi, cum ar fi varza, au o valoare nutritivă atât de mare.

Afla informațiile necesare despre caloriile din legume?

O altă legumă pe care o găsiți și în tabelul de calorii este broccoli, care are de două ori cantitatea zilnică recomandată de vitamina C, iar cartoful are peste 500% din cantitatea zilnică recomandată de vitamina A.

Persoanele care urmează o dietă Vegetarian sau vegana ar trebui să va asigurați că mâncați mult spanac: o jumătate de cană conține 3g de proteine.

Ajută-te cu tabelul nutrițional de mai jos pentru a afla informațiile necesare și a decide care legume se potrivesc cel mai bine cu dieta pe care o urmezi.