Fructe: tabel de calorii

De exemplu, fructele precum bananele sau smochinele au un conținut ridicat de zahăr, deci au gust dulce, în timp ce lămâile sau zmeura au un gust mai acid datorită nivelului scăzut de zahăr.

Fructele sunt alimente cu carbohidrați, deși caloriile lor provin și din grăsimi și cantități mici de proteine.

Cu toate acestea, conținutul de carbohidrați nu este întotdeauna același, ci este de obicei o combinație de carbohidrați complecși (de exemplu, compus din trei sau mai multe zaharuri legate) și carbohidrați simpli (de exemplu, zaharuri simple).

Cum aflam cate calorii au fructele?

Aceasta înseamnă că, în funcție de tipul de fructe, nivelurile de glucoză și fructoză – zaharurile naturale din fructe – vor fi diferite.

Totuși, indiferent de aceste diferențe, se consideră, în general, că fructul are un conținut scăzut de calorii, pe lângă faptul că are o mare valoare nutritivă datorită cantității mari de vitamine și minerale și chiar grăsimi sănătoase, cum este cazul avocado sau nucă de cocos.

După cum se poate observa în tabelul nutrițional, fructele bogate în grăsimi sunt și cele cu cea mai mare densitate calorică.

Deci, indiferent de obiectivul dvs., graficul de calorii vă va ajuta să determinați ce fructe se potrivesc cel mai bine în planul dvs. de alimentație sănătoasă.