Acest produs lactat gros și cremos este făcut din lapte animal sau vegetal cu anumite culturi de bacterii. Deoarece iaurtul este de obicei făcut din lapte de vacă, are multe beneficii, cum ar fi calciul și proteinele.
Puteti consulta tabelul de calorii ale laptelui si produselor lactate pentru mai multe informatii.
Procesul de fermentație conferă iaurtului o aromă puternică, dar bacteriile sunt bune pentru sistemul tău digestiv, plus iaurtul cu culturi active poate fi foarte benefic pentru sistemul tău imunitar.
Deși iaurtul în sine este destul de hrănitor, variantele aromate – prezentate și în tabelul de calorii – pot avea cantități foarte mari de zahăr adăugat.
Cate calorii poate contine un iaurt natural?
Iaurtul are deja zahăr natural, dar cel mai bine este să verificați eticheta cu informații nutriționale de pe etichetă pentru a vedea dacă nu conține zahăr adăugat sau sirop de porumb, care nu adaugă multe calorii, dar poate afecta glicemia.
Pentru a controla consumul de zahar si calorii, cel mai bine este sa luati un iaurt simplu si sa adaugati fructe proaspete, cereale sau alte ingrediente.
| Produs | Cantitate | Kcal |
|---|---|---|
| Activia | 100g | 74 kcal |
| Capsuni Activia | 100g | 97 kcal |
| Activia lamaie | 100g | 100 kcal |
| Ayran | 100g | 42 kcal |
| Iaurt | 100g | 61kcal |
| Iaurt cu conținut scăzut de grăsimi | 100g | 63 kcal |
| Iaurt cu cereale | 100g | 48 kcal |
| Iaurt cu musli | 100g | 109 kcal |
| Iaurt cremos | 100g | 90 kcal |
| Iaurt cu afine | 100g | 105 kcal |
| Iaurt cirese | 100g | 97 kcal |
| Iaurt ciocolata | 100g | 128 kcal |
| Iaurt de cocos | 100g | 81 kcal |
| Capsuni / iaurt capsuni | 100g | 100 kcal |
| Iaurt cu fructe | 100g | 97 kcal |
| Iaurt macedonean | 100g | 84 kcal |
| Iaurt piersici / piersici | 100g | 97 kcal |
| Iaurt mocha | 100g | 100 kcal |
| Iaurt Stracciatella | 100g | 139 kcal |
| Iaurt vanilie | 100g | 101 kcal |
| Iaurt degresat | 100g | 56 kcal |
| Iaurt grecesc | 100g | 53 kcal |
| Iaurt grecesc neindulcit | 100g | 78 kcal |
| Iaurt ușor | 100g | 54 kcal |
| Iaurt bio | 100g | 75 kcal |
| Iaurt probiotic | 100g | 80 kcal |
Iaurtul este recomandat ca înlocuitor pentru unt sau ulei de gătit și poate fi folosit în locul maionezei sau smântânii.