Această diagramă de calorii include cine obișnuite, cum ar fi lasagna, mâncăruri preparate precum pastele cu roșii și mâncăruri de restaurant, cum ar fi chiflele de primăvară.
Aceste feluri de mâncare sunt alcătuite din diverse alimente gătite împreună și, prin urmare, valoarea nutrițională poate varia foarte mult.
La pregătirea unui meniu, alimentele pe care le găsești separat în celelalte tabele de calorii sunt combinate astfel încât să existe un amestec de carbohidrați, grăsimi și proteine și astfel să respecte o alimentație echilibrată.
Și întrucât aceste feluri de mâncare preparate conțin mai mult de un ingredient, ele tind să aibă, după cum puteți vedea în tabelul de calorii, o densitate calorică mare.
O porție din aceste feluri de mâncare conține o cantitate semnificativă din totalul caloriilor zilnice recomandate, așa cum indică tabelul nutrițional de pe această pagină.
Atunci când pregătiți aceste feluri de mâncare și mese poate fi dificil să verificați toate informațiile nutriționale ale fiecărui ingredient; cu toate acestea, un contor de calorii programat sau un analizor de rețete poate adăuga calorii per porție.
Aceste instrumente fac mai ușor să planificați mese sănătoase acasă, mai degrabă decât să vă bazați pe alimente comode.
| Chiftele | 100g | 202 kcal |
| Salata de cartofi/cartofi | 100g | 143 kcal |
| Spaghete bolognese | 100g | 132 kcal |
| Tocanita de vita / Tocanita de vita | 100g | 95 kcal |
| Fajita | 100g | 117 kcal |
| Fish and Chips / Pește cu cartofi | 100g | 195 kcal |
| Gazpacho | 100g | 80 kcal |
| Tocană de orez | 100g | 243 kcal |
| Tocană cu tăiței cu carne | 100g | 400 kcal |
| Tocană de linte | 100g | 336 kcal |
| Tocană de fasole | 100g | 358 kcal |
| Hummus / Piure de naut | 100g | 177 kcal |
| Orez prajit | 100g | 186 kcal |
| Orez brun | 100g | 362 kcal |
| Gratar de miel | 100g | 170 kcal |
| Burrito | 100g | 163 kcal |
| Cannelloni | 100g | 153 kcal |
| Carne cu roșii | 100g | 240 kcal |
| Carne tocata | 100g | 254 kcal |
| Chili cu Carne | 100g | 105 kcal |
| Toca / Coasta de porc | 100g | 225 kcal |
| Cot de porc fript | 100g | 164 kcal |
| Coaste la gratar / gratar | 100g | 292 kcal |
| Empanada de ton | 100g | 251 kcal |
| Plăcintă cu carne | 100g | 293 kcal |
| Empanada de șuncă și brânză | 100g | 234 kcal |
| Enchiladas | 100g | 168 kcal |
| Salata Caesar | 100g | 127 kcal |
| Pui prăjit / prăjit | 100g | 144 kcal |
| Pui umplut | 100g | 220 kcal |
| Piure de cartofi / cartofi | 100g | 83 kcal |
| Ravioli / Ravioli | 100g | 203 kcal |
| Rula de primăvară | 100g | 250 kcal |
| Roast beef | 100g | 111 kcal |
| Salmorejo | 100g | 87 kcal |
| Supă de mazăre / mazăre / mazăre | 100g | 75 kcal |
| Taco | 100g | 217 kcal |
| Tamales | 100g | 200 kcal |
| Omletă de cartofi / cartofi | 100g | 126 kcal |
| Kebab | 100g | 215 kcal |
| Lasagna | 100g | 132 kcal |
| Lasagna de legume | 100g | 177 kcal |
| Locro | 100g | 191 kcal |
| Rață Peking | 100g | 225 kcal |
| Fasole înăbușită / Fasole fiartă | 100g | 94 kcal |
| Pui la cuptor | 100g | 164 kcal |
| Pizza | 100g | 267 kcal |
| Mamăliga | 100g | 85 kcal |
| Moussaka | 100g | 120 kcal |
| Carne de vita milanese | 100g | 215 kcal |
| Naan | 100g | 310 kcal |
| Paella | 100g | 156 kcal |
| Pui milanese | 100g | 115 kcal |
| Cartofi / Cartofi Alioli | 100g | 250 kcal |
| Pește milanese | 100g | 275 kcal |
| Cartofi / Cartofi Bravas | 100g | 130 kcal |
| Macaroane / Taitei cu branza | 100g | 370 kcal |
| Macaroane / Taitei bolognese | 100g | 107 kcal |
| Muschi in sos | 100g | 108 kcal |
| Friptură de porc | 100g | 247 kcal |