Skip to content

Tabel de calorii pentru alimente

unde gasesc tabel de calorii pentru alimente

Bine ați venit pe ReteteGratis.com, baza de date care vă va ajuta să descoperiți cantitatea de calorii din alimente și alte date importante.

Continut Pagina

Ce trebuie sa știm despre caloriile alimentelor?

Folosind baza de date de calorii pentru a înțelege modul în care corpul tău obține energie din alimentație, acordând o mare atenție la ceea ce ai mâncat, vei putea lua decizii fără vinovăție cu privire la dieta ta.

În timp ce calitatea alimentelor este importantă pentru o dietă sănătoasă, cantitatea este un factor important pentru o bună nutriție.

Pentru cei care doresc să se mențină sau să piardă în greutate, este o idee bună să verifice în mod regulat o diagramă de calorii alimentare și etichetele cu informații nutriționale pentru a vedea câtă energie câștigi pentru activitățile zilnice sau dacă este prea multă.

În cele din urmă, acele calorii suplimentare se transformă în grăsimi.

Căutați în categoriile de mai jos pentru a găsi diagrama de calorii și informații nutriționale pentru cea mai recentă masă sau ingredientele acesteia.

Diagrama de calorii pentru grăsimi și uleiuri

Tabel de calorii pentru fructe

Tabel de calorii pentru legume și produse obținute din cartofi

Tabel de calorii pentru fast food si pizza

Tabel de calorii pentru lapte,branza și produse lactate

Tabel de calorii pentru diferite tipuri de carne:

Tabel de calorii pentru dulciuri și bomboane

Tabel de calorii Băuturi

Tabel de calorii pentru cereale și derivate

Tabel de calorii mancare gatita și ciorbe

Tabel de calorii pentru Nuci și Leguminoase

Tabel de calorii pentru alte tipuri de alimente

În timp ce calitatea alimentelor este importantă pentru o dietă sănătoasă, cantitatea este un factor important pentru o bună nutriție.

Pentru cei care doresc să se mențină sau să piardă în greutate, este o idee bună să verifice în mod regulat o diagramă de calorii alimentare și etichetele cu informații nutriționale pentru a vedea câtă energie câștigi pentru activitățile zilnice sau dacă este prea multă.

În cele din urmă, acele calorii suplimentare se transformă în grăsimi.

Caloriile sunt adesea gândite ca o modalitate de măsurare a cantităților, dar nu este cazul. 100 kcal de Nutella, de exemplu, reprezintă una sau două linguri.

Cu toate acestea, 100 kcal din legume pot fi mai multe căni. Caloriile sunt o modalitate de a măsura câtă energie veți obține dintr-o porție de mâncare.

Prin urmare, pentru a pierde în greutate cel mai bine este să limitați alimentele bogate în calorii, astfel încât să puteți mânca suficiente alimente pentru a vă simți sătul.

Dar atunci când limitați aportul alimentar este important să nu țineți o dietă foarte extremă.

Înainte de a fi stocate sub formă de grăsime, caloriile sunt transformate în energie pentru orice, de la organe și funcțiile creierului până la mers sau doar stând pe scaun.

Numărul de calorii de care organismul are nevoie pentru funcțiile sale minime se numește rata metabolică bazală (MBR).

Acesta este punctul de plecare pentru a calcula câte calorii poți consuma în timpul zilei.

De asemenea, cât de mult și modul în care te miști determină dacă dieta ta sănătoasă susține mai multe calorii.
Oamenii foarte activi folosesc baza de date pentru a localiza alimente bogate în energie, enumerate în graficul de calorii ca număr mare per porție.

Persoanele cu un stil de viață mai puțin activ, cum ar fi conducerea la locul de muncă, ar trebui să planifice mese care conțin porții mai mari, cu mai puține calorii; la fel pentru oricine urmează o dietă pentru a pierde în greutate.

Indiferent de câte calorii mănânci, este important să treci în revistă valoarea nutritivă a fiecărui produs din dieta ta în tabelul de calorii. Aici intervine calitatea ingredientelor.

Obiceiurile alimentare sănătoase ar trebui să se învârte în jurul unei diete echilibrate, ceea ce înseamnă obținerea unui amestec de carbohidrați complecși, grăsimi bune și proteine ​​slabe. În general, alimentele sănătoase nu sunt procesate și conțin un număr mare de nutrienți precum vitamine, minerale și antioxidanți.

Alimentele de pe masa nutrițională care sunt bogate în calorii și puține în nutrienți ar trebui consumate doar uneori sau evitate.

Acele ingrediente cu nivel nutrițional scăzut sunt considerate calorii goale. O altă modalitate de a face alegeri sănătoase este să te uiți la informațiile nutriționale de pe lista de ingrediente.

Dacă alimentele folosite sunt disponibile pentru cumpărare și pot fi folosite pentru gătit, acestea au un conținut adecvat.

Dacă, pe de altă parte, citești o grămadă de denumiri chimice greu de pronunțat, poți lăsa produsul pe raft. Asadar, continua sa cauti pana gasesti un produs fara aditivi si arome artificiale.

Înainte de a face următoarea călătorie la supermarket, înarmați-vă cu cunoștințe făcând o listă cu alimente sănătoase pe care ați dori să le mâncați.

Examinați graficul de calorii ale alimentelor din baza de date pentru a vă compara opțiunile și a observa care dintre alimentele preferate sunt bogate în calorii.

Caloriile din carne de vită sau pește sunt mai bune pentru tine? Ce poți adăuga la o salată pentru a o face delicioasă și săracă în calorii?

Acesta este momentul perfect pentru a descoperi planul tău ideal de alimentație sănătoasă. Căutați retetegratis.com pentru a face primul pas către o dietă mai bună.

5/5 (1 Review)
WordPress Cookie Notice de la Real Cookie Banner